Специалисты отмечают, что баня является хорошим стимулом для работы иммунной системы. Использование в сауне и бане всевозможных настоев из трав и эфирных масел служит профилактикой и даже лечением различных простудных заболеваний.
При посещении бани у беременной женщины повышается эластичность связок, уменьшается мышечное напряжение. В результате проведенных исследований ученые установили, что у женщин, которые во время беременности посещали баню, роды протекают легче, менее болезненно и длительность родов по времени сокращается приблизительно на треть.
Давно отмечено, что посещение бани и сауны благоприятно влияет на работу нервной системы, обладает успокаивающим действием и снимает усталость. Происходит это в результате того, что вместе с потом выделяется молочная кислота, которая вызывает напряжение в мышцах и способствует утомлению.
Специалисты отмечают, что регулярное посещение бани или сауны благотворно отражается на кожном покрове, в результате чего проходят различные кожные заболевания.
При помощи бани хорошо поддаются лечению и некоторые гинекологические воспалительные заболевания. Это связано с тем, что при высокой температуре воздуха в бане улучшается кровоснабжение внутренних органов, снимающее воспалительный процесс. Существуют заболевания, при которых полезно посещение бани. К ним относятся заболевания, связанные с нарушением работы яичников, нарушение менструального цикла, хронические воспалительные заболевания гениталий, климакс и др.
Существуют и медицинские противопоказания к посещению бани или сауны. Это воспалительные заболевания в остром периоде, состояния после различных операций, беременность, протекающая с всевозможными осложнениями. Многие женщины во время беременности испытывают проблемы с венами ног. При посещении бани отмечается тренировка кровеносной системы, что ведет к повышению тонуса стенок сосудов. В результате в процессе родовой деятельности у женщин, посещавших баню, кровотечения наблюдаются реже, и если они возникают, то они менее обильны.
Специалисты объясняют будущим мамам, что лучшим оздоравливающим эффектом обладает русская баня, чем сауна. В бане небольшая температура (85—90 °С) и высокая влажность приводят к тому, что потоотделение происходит за короткий промежуток времени. Низкая влажность (сухой воздух) в сауне вызывает сухость слизистых оболочек, что отрицательно сказывается на работе дыхательной системы. Чтобы в сауне достичь эффекта русской бани, специалисты советуют снизить температуру и лить больше воды на камни. Лучше поливать камни не простой водой, а использовать отвары различных трав, например отвары мяты, эвкалипта, липы и др.
Если процесс посещения бани происходит правильно, то это вызывает массу положительных эмоций у будущей мамы. Женщина должна сама определить, что ей больше доставляет удовольствие — теплый душ, пребывание в бассейне, парная или другие процедуры. Будущим мамам рекомендуется посещать баню в специальных группах для беременных, в которых есть инструктор или врач. Их присутствие поможет избежать неприятностей и осложнений, которые могут появиться в бане или сауне.
При посещении бани врачи рекомендуют выполнять ряд несложных правил.
-
Следует посещать баню 1 раз в неделю и использовать это время для полного расслабления.
-
При посещении парной необходимо следить за временем — лучше использовать меньше времени, но увеличить количество заходов. Беременная женщина при посещении парной должна ориентироваться на свое самочувствие.
-
Между посещениями парной необходимо соблюдать водный режим. Беременная женщина должна в достаточном количестве пить жидкость. Для этого можно использовать травяные отвары, чай с мятой или медом. Чем больше жидкости получит организм, тем более интенсивными будут потоотделение и выделение из организма с потом отработанных веществ и шлаков.
-
Беременная женщина при посещении бани должна иметь собственное полотенце, следить за тем, чтобы голова всегда была покрыта шапочкой (полотенцем, платком), на ногах были тапочки (желательно их нигде не снимать).
-
После посещения парной необходимо, чтобы организм охладился. Поэтому после парной следует окунуться в бассейне, при этом происходит перераспределение крови в результате расширения сосудов внутренних органов.
В самом начале посещения бани беременная женщина должна находиться в парной в течение не более 5-7 мин, при условии, что температура в парилке составляет 85—90 °С.
При нахождении в парной женщина обязана следить за своим состоянием и за количеством сердечных сокращений. Пульс не должен превышать 120 уд./мин. Затем беременной женщине следует выйти из парной и посидеть или полежать, отдыхая и расслабляясь. В этот момент рекомендуется попить чай или травяные настои. После этого следует пойти в душ, чтобы смыть выделившуюся на кожу соль. После душа рекомендуется вытереться сухим полотенцем. И далее можно опять посетить парилку на 5—7 мин, вслед за тем отдохнуть. Во время посещения парилки можно использовать веники, которые применяются для массажа различных частей тела. После парилки рекомендуется плавание в бассейне, температура воды в котором должна быть 28—30 °С. В период посещения бассейна будущей маме полезно проделать несколько легких упражнений на расслабление.
