Бани или сауны - один из лучших способов повысить свой иммунитет , тем самым защитить организм от инфекций и простуд. А, кроме того, избавиться от пары лишних киллограммов, вывести шлаки и токсины, очистить загрязненные поры кожи и просто, немного расслабившись, получить удовольствие.
Поход в баню или сауну, конечно же, очень полезен, но это также может быть опасно. На этот счет я хочу дать 10 советов поп поводу посещения бани или сауны:
-
Бани и сауны противопоказаны: онкобольным; беременным женщинам; людям, имеющим различные хронические заболевания, атеросклероз сосудов, склонность к тромбам и кровотечениям, любые инфекционные заболевания кожи, повышенную температуру; больным, страдающим активной формой туберкулеза.
-
Нужно учитывать, что вид сауны ибани - разные вещи. Сауна сухая и горячая, а баня влажная и менее горячая здесь используется водяной пар.
-
Нельзя ходить в баню или сауну сытым или голодным, птому как этим вы усложните работу организма. Наилучший режим питания: не позже, чем за 2 часа до посещения съесть что-то легкое (постный суп, молочная каша, овощное блюдо), а не позже, чем за 1 час можно съесть овощи и фрукты.
-
Категорически перед походом в эти заведения нельзя употреблять спиртное.
-
Также стоит воздержаться от алкоголя после бани или сауны, чтобы избежать проблем с сердцем.
-
Перед тем, как войти в баню или сауну, примите теплый душ, но без мыла, чтобы оно не смыло с тела жировую пленку, что может осложнить потовыделение.
-
Обязательно берегите голову. Не стоит заходить в баню или сауну с мокрой головой, что усиливает нагрузку на кровеностые сосуды головы. В сауне горячий воздух может нанести вред вашим волосам, высушивая их, поэтому воспользуйтесь войлоной шапочкой или укутуйте голову полотенцем.
-
Не стоит сразу переходить на верхние полки, где самая высокая температура. Дайте для начала организму привыкнуть к температуре на нижних полках, а уж после можно подниматься и повыше. Следует также учесть, что мксимальное время нахождения в бане или сауне состовляет 15 минут.
-
Также как и алкоголь, отрицательно влияет секс в бане или сауне. Поэтому занимайтесь сексом дома.
-
После выхода из бани или сауны примите водные процедуы - чем ниже будет температура, тем полезнее оздоровительный эффект