10 советов любителям сауны или бани

Поход в баню или сауну, конечно же, очень полезен, но это также может быть опасно. На этот счет я хочу дать 10 советов поп поводу посещения бани или сауны:
 

1. Бани и сауны противопоказаны: онкобольным; беременным женщинам; людям, имеющим различные хронические заболевания, атеросклероз сосудов, склонность к тромбам и кровотечениям, любые  инфекционные заболевания кожи, повышенную температуру; больным, страдающим активной формой туберкулеза.
2. Нужно учитывать, что вид сауны ибани - разные вещи. Сауна сухая и горячая, а баня влажная и менее горячая здесь используется водяной пар.
3. Нельзя ходить в баню или сауну сытым или голодным, птому как этим вы усложните работу организма. Наилучший режим питания: не позже, чем за 2 часа до посещения съесть что-то легкое (постный суп, молочная каша, овощное блюдо),  а не позже, чем за 1 час можно съесть овощи и фрукты.
4. Категорически перед походом в эти заведения нельзя употреблять спиртное.
5. Также стоит воздержаться от алкоголя после бани или сауны, чтобы избежать проблем с сердцем.
6. Перед тем, как войти в баню или сауну, примите теплый душ, но без мыла, чтобы оно не смыло с тела жировую пленку, что может осложнить  потовыделение.
7. Обязательно берегите голову. Не стоит заходить в баню или сауну с мокрой головой, что усиливает нагрузку на кровеностые сосуды головы. В сауне горячий воздух может нанести вред вашим волосам, высушивая их, поэтому воспользуйтесь войлоной шапочкой или укутуйте голову полотенцем.
8. Не  стоит сразу переходить на верхние полки, где самая высокая температура. Дайте для начала организму привыкнуть к температуре на нижних полках, а уж после можно подниматься и повыше. Следует также учесть, что мксимальное время нахождения в бане или сауне состовляет 15 минут.
9. Также как и алкоголь, отрицательно влияет секс в бане или сауне. Поэтому занимайтесь сексом дома.
10. После выхода из бани или сауны примите водные процедуы - чем ниже будет температура, тем полезнее оздоровительный эффект